Arany 3-as tesztek

Az Arany 3-as tesztek a TRX Force vizsga követelményei alapján készültek, kijavítva annak hibáit és felkészítve a legnehezebb próbatételre.

Célja, hogy megmérjük a végtagok és a főbb izomcsoportok erejét és erőállóképességét. Talán ezek a tesztek igénylik a legösszetettebb fittséget, hiszen nem elég egy-egy izom ereje, hanem valóban izomláncok együttműködésére és állóképességi erejére van szükség.

A táblázatok külön tartalmazzák a férfiak és a nők számára felállított követelmény-rendszert, minden gyakorlat után 40 mp pihenő tartható.

[table id=5 /]
[table id=6 /]